SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw split

  • split

    Post
    Trening w domu

    Na split to trochę mało sprzętu, może spróbuj FBW.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-11-21 21:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5 traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko z WL tak mialem. Do kazdego cw, ktore robilem przez ten tyg czulem ze robilem je z duzym zapasem i spokojnie moglem dolozyc (procz WL). Moze tylko taki pierwszy tydzien, moze za ciezki poprzedni trening byl bo mialem mega zakwasy, nie wiem, pocwicze jeszcze z 2tyg tym FBW i zobacze na czym stoje. Potem przerzucilbym sie na jakis trzydniowy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2012-09-29 18:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - masa + siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Trudny trening jak na ten staż... Jakie efekty po FBW? Proponował bym Split-kazda partie 2 razy w tyg Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 14:44:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-03-01 14:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan jest z trener24 ;] a dlaczego FBW a nie split??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-06-18 22:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze by było zacząć od treningu ACT obwodowego to byłby taki plan rozruchowy. Potem zależy od Ciebie split dwa razy każda partia w tyg lub FBW Plan który masz teraz jest zbyt intensywny na początek pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-05-07 08:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    może jeszcze troche FBW leć. plany A B. czy koniecznie split?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2010-08-02 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan poprawka!! do oceny pilne !!

    Post
    Trening dla początkujących

    adr8787 - posłuchaj 1.Maszyny i wyciagi - uzywajac takich narzedzi nigdy nie zbudujesz tego czego chcesz , lub twój kolega . 2.cwiczenia izolujace to kosmetyka ciała, wiec uzywa sie ich w pozniejszych naprawde historiach z ciezarami, albo jezeli ktos jest po kontuzji i wstepnie atakuje miesien. 3.zawsze sie szuka prostego rozwiazania bo najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-07-16 16:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO lepszym wyjsciem dla ciebie bedzie FBW niz ten split

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-11-17 17:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, że chcesz rozbudować klatkę, a wyrzeźbić brzuch? Trochę cięzko z tym stażem tak po prostu. Dieta jest więc ok. Mam nadzieję, ze kontrolujesz deficyt kalorii itd... Jaki trening? Hmmm... Może teraz skróconą wersję FBW ? Może być split który wg mnie lepiej pomaga "kształtować" sylweetke przy redukcji/rzeźbie. edit: z rionem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2008-11-17 13:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny - priorytet barki, klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    plany FBW srednio nadaj sie do wyciagania priorytetow i bardziej celowal bym w split z priorytetami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-10-31 13:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wykorzystasz w pełni treningu split. FBW jest odpowiednie, równiez pomoze z niedowagą +polecam mleko (kaloryczny gainer)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-05-28 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w wieku 16 lat x-pand?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2009-04-28 19:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2016-03-10 16:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW dla mnie za krótki czas na regeneracje partii, ćwiczyłem już trochę wcześniej tym typem, muszę się wcinać w treningi ludziom, schodzę ciągle z góry na dół, nóg dobrze nie trenuje, bo na suwnicy innej możliwości nie mam. Lepiej mi się ćwiczy jednak coś typu split. Czemu zapomnieć o splicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-05-18 13:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej na lato po splicie x2 w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiego redukować na lato a masować tylko na zime hehe pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm. ćwiczyłeś parę lat i zadajesz pytania jaki trening teraz? Jaki chcesz. Byle by był dobrze ułożony może być split, fbw, push/pull i dziesiątki innych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-05-02 12:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co widzę po sobie FBW działa lepiej na ektomorfika niż klasyczny split partia raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2008-09-11 12:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW na SPLIT. Czy to dobry pomysł ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w Można pokusić się nawet o małe zmiany w planie. Po kilku miesiącach fbw,wejdź na split z partią 2x wtygodniu.Rozkładów masz multum.I kolejne kilka dobrych miesięcy progresu gwarantowane.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2012-01-23 21:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu, nic nowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdyby tak dac SPLIT'a a ktorym a1=a2, a b1=b2 jednak A1 z obciążeniami ciężkimi po 8 powtórzeń, A2 trening w którym ciężary są mniejsze, które podnosze ponad 12 razy to samo tyczyłoby się b1 i b2?? Prowadzę sobie taki dosyć monolog, mam nadzieję, że kolega i nie tylko pomoże ;) Zależy mi, aby ćwiczyć 4 razy w tyodniu. Teraźniejszy FBW działa na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-09-21 09:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ten split jakbym zrobil 3 serie po 10 powtorzen na duze miesnie a na male 3 serie po 8 powtorzen i cwiczenia zostawil tak jak sa? Bo te FBW naprawde mi sie nie podoba, no chyba ze mi podzucisz jakis fajny to bylo by spoko (dalbym ci jakiegos soga czy tam co sie tu daje :D) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:42:07

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12382 Data: 2011-04-16 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM TRENINGOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2008-11-01 15:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)